Conseils pour augmenter l'endurance sexuelle

L'endurance n'est pas seulement le nombre de kilomètres que vous pouvez courir. Cela fait également référence à la durée pendant laquelle vous pouvez l'obtenir. Il n'y a pas de solution unique pour augmenter votre endurance sexuelle, mais certains facteurs importants entrent en jeu.

Mais avoir la capacité d'augmenter l'endurance sexuelle au lit est quelque chose qui donnera à chaque homme plus de confiance entre les draps ainsi que dans tous les autres aspects de leur vie.

Il existe de nombreuses pilules d'amélioration pour hommes sur le marché, mais il existe de nombreuses façons simples de rester plus ferme et de durer plus longtemps sans avoir à se rendre à la pharmacie. Tout le monde veut avoir une sexualité forte. Ce qui suit est sur la façon d'augmenter l'endurance sexuelle quelques conseils de vie.

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1. Restez actifs

L'exercice vous aide à faire plus que simplement bien paraître. C'est un excellent moyen d'augmenter l'endurance sexuelle. Après tout, le sexe n'est qu'une forme d'exercice et il peut vraiment faire battre le cœur si vous le faites correctement. Même si s'ébattre dans le sac n'est pas comme courir le marathon de Boston, 20 à 30 minutes de cardio deux à trois fois par semaine gardera votre cœur en assez bonne santé pour le sexe.

2. Mangez vos fruits et légumes

Une bonne alimentation est l'un des meilleurs moyens d'augmenter naturellement l'endurance sexuelle. Les pommes, le brocoli et les poivrons continuent la quercétine antioxydante connue pour aider à augmenter l'endurance. N'oubliez pas une ou deux tranches supplémentaires de pastèque, riche en L-arginine. nourriture. Lavez le tout avec du jus de grenade qui est excellent pour augmenter le flux sanguin.

3. Arrêtez de fumer des cigarettes

Il existe de nombreuses raisons d'arrêter de fumer, mais si vous en avez besoin d'une autre, abandonner votre habitude de fumer peut augmenter votre endurance sexuelle. La recherche montre que le tabagisme peut avoir un certain nombre d'impacts négatifs sur la santé sexuelle d'un homme, notamment : la baisse de la libido la diminution de l'endurance physique la réduction de la qualité de vos érectionsEn fait, le tabagisme est directement corrélé à des risques accrus de dysfonction érectile.

4. Arrêtez ou réduisez la consommation d'alcool

Tous les hommes savent que boire trop peut entraîner une déception dans le domaine de l'amour. Arrêter ou réduire la consommation d'alcool peut vous aider à développer votre endurance sexuelle en réduisant les risques de :

la prise de poids
réduire la circulation
mauvaise santé cardiaque
Dépression
baisse de la libido

Gardez à l'esprit que votre pénis fonctionne sur la pression artérielle et assurez-vous que votre système circulatoire fonctionne au mieux. En gros, ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre la santé sexuelle.